每個人都想要一個健康身段，網上各種曬身段應戰層出不窮，但其間許多辦法卻并不利于健康。
近來，“漫畫腰應戰”走紅網絡，藝人楊冪也參加了應戰，但不少網友表明，該動作難度太高，做的時分簡單跌倒或扭傷。對此，健康科普渠道“丁香醫師”也表明，“漫畫腰應戰”簡單引起肌肉的繼續拉拽而引起拉傷，從長遠看會添加腰椎退變的危險。
“漫畫腰應戰”惹爭議，楊冪抱愧
近來，“漫畫腰應戰”走紅網絡，不少文娛明星和網紅紛繁參加其間。
據報道，“漫畫腰”源自交際渠道上一位繪畫博主的漫畫著作。著作中，漫畫人物上身貼地，大腿貼在椅子上，腰部與身體簡直呈90度，整個身體呈現一個大大的S型。這幅著作引得眾人在抖音、微博等渠道爭相仿照。楊冪也是其間之一。
3月21日，楊冪也在微博上仿照漫畫中的造型攝影，并配文“舉手參加漫畫腰應戰，有點難”。想必楊冪本來想緊跟熱門，卻沒想到引發了爭議。不少網友表明，該動作有較高的危險性。
第二天，楊冪刪掉了該相片并抱愧：“最近在網上看到一個有難度的拉伸動作應戰，一時別致應戰并發了相片。今日得知做這個動作假如沒有專業教師輔導，有或許會對身體有害。十分十分抱愧，由于我考慮不周，造成了我們的誤解，期望我們在安全范圍內測驗健康的健身、拉伸動作，期望我們都能身體健康。我今后一定會愈加慎重，再次抱愧。 ”
丁香醫師：會添加腰椎退變的危險
在楊冪發圖引起熱議的第二天，丁香園旗下健康科普渠道“丁香醫師”也發微博表明：“這個動作，能不做最好仍是不做?！?/span>
“丁香醫師”表明，在咨詢骨科醫師后得知，“這個動作其實是種腰椎過伸姿態，盡管歸于靜態，不像忽然遭到外界暴力那么簡單引起椎間關節滑脫。但這類慢速拉伸的腰椎過伸姿態，卻更簡單引起肌肉的繼續拉拽而引起拉傷，從長遠看也會添加腰椎退變的危險?！?/span>
最終，“丁香醫師”表明：腰這種東西，仍是且用且愛惜。
正確和合適自己的辦法最重要
“這個動作，起伏很重要，假如脊柱靈活動達不到，去硬擺，會簡單使脊椎遭到揉捏，特別是胸椎段。一起，由于重力原因腰椎以及腰腹周圍肌肉在被迫拉長，又簡單呈現拉傷的危險。” 重慶市渝中區瑜伽協會會長、健身瑜伽國家一級裁判員朱玉如是點評“漫畫腰應戰”。
朱玉表明，每個人都期望有一個健康的身體，女人更是期望有美麗的自我，但在訓練的時分，不論是瑜伽、健身仍是其他項目，都需求在專業的輔導下進行，才不會危害身體拔苗助長，“就以‘漫畫腰’為例，就算是對訓練的人群，假如沒有專業輔導以及操練根底，直接做這樣的拉伸，會有構成緩慢危害的危險。”
朱玉表明，訓練是為了讓自己更健康，除了留意專業操練，更不要盲目跟風，“要找到合適自己的運動辦法，辦法最重要。”
朱玉表明，人們每天的動作行為，本便是各種肢體活動行成，以瑜伽為例，在訓練時主要是操練獲得一個平衡，訓練過緊和過松都不好，“疆硬，嚴峻，需求舒展拉伸。柔軟，無力，需求樹立力氣和安穩?！?/span>
切忌折腰提重物+過錯坐姿
每個人都尋求健康和美麗，在訓練時，女人朋友們應該留意哪些事項呢？
以“漫畫腰應戰”引發的腰椎話題為例，朱玉也以瑜伽操練中的“飛燕式”作為解說，表明動作的規范性十分重要，”都覺得‘飛燕式’對腰很好，但假如操練時沒有正確發力，而是揉捏的操練，反而會加大腰椎的壓力?！?/span>
在日子傍邊，折腰提重物、長時間坐姿不正確、骨盆后傾、站立時塌腰等習氣，也會危害腰部?！耙宰藶槔r骨盆后傾，便是折腰骨盆向后的狀況，上班族久坐，需求留意的當地是要讓脊柱延展，以及中心肌群的力氣操練?！?/span>
不要為了翹臀撅屁股
UPKEEP普拉提·運動恢復聯合創始人、重慶世界女子半程馬拉松最美合伙人、重慶ARG女子跑團團長孫媛婕也給出了自己的主張。
“一些女人為了翹臀會做出骨盆前傾的姿態，使得腰椎前突，引起腰痛、肋骨外翻等一系列不良姿態，這些都是需求留意和防止的?！币黄?，孫媛婕表明，現代人久坐辦公室垂頭玩手機葛優躺等不良姿態，也簡單引起肩頸腰的緩慢痛苦，嚴峻的會導致脊柱變形側彎，椎間盤杰出等問題。
孫媛婕也提到了“平衡狀況”，其表明，“樹立正確的中立位身形，樹立內中心安穩腰椎，正確的呼吸形式，正確運用自己的身體，才干堅持平衡狀況，防備運動傷痛?！?/span>
上游新聞·重慶晨報記者 包靖